Skip to main content

5 Cara Menjaga Kesehatan dengan Efektif saat Libur Lebaran

Apr 04, 2024
4 Menit

Idul Fitri atau Lebaran menjadi momen yang ditunggu oleh banyak orang. Momen Idul Fitri identik dengan berbagai hidangan yang menggugah selera dan sangat sayang jika dilewatkan begitu saja. Berlimpahnya makanan yang ada merupakan simbol perayaan atas kemenangan setelah berpuasa selama satu bulan penuh.

Tapi jangan langsung terlena untuk menyantap semua makanan yang ada ya. Beberapa makanan memang sangat nikmat untuk disantap, tapi kita juga perlu memperhatikan kesehatan kita saat Idul Fitri. Pasalnya, ada beberapa makanan yang perlu diperhatikan agar kesehatan tubuh kita tidak menjadi korban. 

Demi menjaga tali silaturahmi agar tidak terputus, kesehatan tubuh tak boleh pupus. Yuk simak 5 cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh ketika libur Lebaran tiba.  

Batasi Makanan yang Tinggi Lemak
Perayaan Lebaran identik dengan berbagai makanan seperti rendang sapi, opor ayam, semur daging, hingga berbagai kue kering. Kamu harus tetap bisa mengontrol diri ketika menyantap berbagai hidangan yang ada. 

Beberapa makanan seperti rendang sapi dan opor ayam punya kandungan lemak yang cukup tinggi, lho! Jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa berdampak pada kesehatan di masa yang akan datang. Ada baiknya kamu membatasi diri terhadap berbagai makanan yang ada.

Terapkan Porsi Makan Secukupnya
Ketika berpuasa, kita dianjurkan untuk makan secukupnya. Begitu puasa sudah usai, jangan sampai kebiasaan baik sewaktu berpuasa seperti makan secukupnya juga ikut usai, ya! Makan dengan porsi secukupnya penting untuk diterapkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Konsumsi makanan secara berlebihan dapat menimbulkan efek negatif di masa yang akan datang. Agar tubuh tetap sehat, pastikan kamu memperhatikan porsi makanan yang kamu ambil dan hindari makan secara berlebihan. 

Cukupi Kebutuhan Serat dan Cairan Tubuh
Selain mengontrol diri dengan berbagai hidangan yang ada, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan serat dan juga cairan tubuh. Asupan serat dan cairan dalam tubuh harus terus terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terjaga ketika melakukan berbagai aktivitas seperti bersilaturahmi dengan kerabat.

Pastikan untuk mengurangi berbagai minuman yang bersifat manis secara berlebihan dan mengonsumsi minum air putih secara cukup. Sebagai alternatif pengganti camilan manis, kamu bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti apel, melon, pepaya, dan buah-buahan lainnya.

Sempatkan Waktu untuk Berolahraga
Di sela-sela kesibukan ketika momen Lebaran, jangan abai untuk memastikan tubuh kamu tetap sehat dengan menyempatkan diri untuk berolahraga ya. Olahraga membantu tubuh kamu tetap sehat dengan cara aktif bergerak.
 
Perlu diingat kalau olahraga itu tak melulu harus dilakukan dalam rentang waktu yang lama ya, Peeps. Kamu bisa rutin menyempatkan diri untuk berolahraga selama 15-30 menit setiap hari. Kamu pun bisa memilih opsi olahraga ringan dan menyenangkan seperti jalan santai, jogging, atau lompat tali.

Luangkan Waktu Istirahat yang Cukup
Kunci dari tubuh yang sehat adalah memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Pastikan tubuh kamu mendapatkan porsi tidur yang cukup, yakni dalam rentang waktu 6-8 jam per hari. Selain tidur yang cukup, penting juga untuk menghindari begadang. Karena kalau kita begadang yang dilakukan terlalu sering dapat berakibat pada menurunnya kesehatan tubuh karena istirahat yang dibutuhkan tubuh tidak maksimal.

Walaupun kita sudah berupaya menjaga kesehatan semaksimal mungkin, tapi tidak ada salahnya menyiapkan dana darurat. PermataME iB adalah salah satu produk tabungan Syariah dari PermataBank yang bisa digunakan untuk menabung dana darurat. PermataME iB memberi berbagai keuntungan seperti bebas biaya transaksi dan biaya administrasi. 

Tabungan yang memberikan kebebasan bertransaksi tanpa batas

Permata ME Saver iB

1 Rekening Syariah, 13 Mata Uang dan Dapatkan Permata Poin.

Permata Bebas iB

Aspirasi Untuk Kamu

...

Pemberitahuan Privasi

...

Syarat dan Ketentuan